몸도 마음도 따뜻하게, 노년층 건강 지키는 실전 팁[면역력, 운동, 영양보충]
겨울은 노년층에게 가장 위험한 계절 중 하나입니다. 기온이 낮아지면 혈액순환이 둔해지고, 면역력이 급격히 떨어져 감기, 폐렴, 심혈관 질환 등이 쉽게 발생합니다. 그러나 꾸준한 관리와 올바른 습관을 유지한다면 겨울철에도 건강하게 생활할 수 있습니다. 이번 글에서는 노년층이 꼭 실천해야 할 면역력 강화법, 안전한 운동법, 그리고 필수 영양보충 방법을 과학적 근거와 함께 자세히 살펴보겠습니다.1. 노년층의 면역력 강화 핵심 포인트면역력은 나이가 들수록 자연스럽게 감소합니다. 이는 면역세포의 기능 저하와 대사 속도 감소, 그리고 영양 흡수율 저하 때문입니다. 하지만 식습관과 생활패턴을 조정하면 면역세포의 활동을 크게 향상할 수 있습니다.첫째, 체온 유지가 가장 중요합니다. 체온이 1도 떨어지면 면역력은 약 3..
2025. 11. 6.
