겨울철 감기 안 걸리는 법 [면역력 강화, 영양관리, 생활습관]
겨울은 일 년 중 가장 면역력이 약해지는 시기입니다. 낮은 기온, 실내외 온도 차, 건조한 공기 등은 모두 몸의 방어 시스템을 약화시켜 감기와 각종 호흡기 질환의 위험을 높입니다. 하지만 꾸준한 면역력 관리와 올바른 생활습관을 실천한다면, 추운 겨울에도 건강하게 보낼 수 있습니다. 이번 글에서는 면역력 강화의 원리와 겨울철 영양관리, 감기 예방을 위한 생활습관까지 과학적 근거와 함께 자세히 알아보겠습니다.1. 면역력 강화의 기본 원리면역력은 외부의 세균, 바이러스, 곰팡이 등 유해물질로부터 우리 몸을 보호하는 자연 방어 능력입니다. 이 면역체계는 선천면역과 후천면역으로 나뉘는데, 선천면역은 태어날 때부터 갖고 있는 1차 방어벽이며, 후천면역은 감염이나 백신 등을 통해 생기는 기억 면역을 의미합니다.겨울에..
2025. 10. 30.
