겨울철 영양 밸런스 [면역력, 프로바이오틱스, 미네랄]
겨울은 체온이 떨어지고 면역력이 약해지기 쉬운 계절입니다. 추운 날씨로 활동량이 줄고, 햇빛 부족과 건조한 환경이 겹치면 우리 몸의 영양 밸런스가 무너집니다. 특히 면역력을 담당하는 비타민, 미네랄, 프로바이오틱스가 부족하면 감기나 피로가 잦아지고, 회복 속도도 느려집니다. 이번 글에서는 겨울철 필수 영양소의 역할과 균형 잡힌 섭취법, 그리고 면역력과 장 건강을 동시에 관리하는 실전 루틴을 자세히 알아보겠습니다. 1. 겨울철 면역력의 핵심 – 영양 불균형부터 바로잡자겨울이 되면 기온이 낮아지면서 신진대사가 느려지고, 식욕이 불규칙해지기 쉽습니다. 특히 시험, 업무, 스트레스가 겹치는 시기에는 영양소 섭취보다 간편식이나 자극적인 음식에 의존하는 경우가 많습니다. 그러나 이런 식습관은 면역력 저하의 주된 원..
2025. 11. 2.
