일본 보건학자가 밝힌 장수비밀 [식사, 운동, 정신건강]
세계보건기구(WHO) 통계에 따르면 일본은 평균수명과 건강수명이 모두 세계 최상위권에 속합니다. 단순히 오래 사는 것을 넘어, 질 높은 삶을 유지하는 비결은 어디에 있을까요? 일본의 보건학자들은 수십 년간 장수 노인들의 생활습관을 분석해 세 가지 핵심 요소—식사, 운동, 정신건강—을 강조합니다. 이 글에서는 일본 보건학자들이 밝힌 과학적 근거를 바탕으로, 실생활에서 적용 가능한 장수비밀을 자세히 알아보겠습니다.《식사》‘적게 먹되 다양하게’의 원칙 일본의 장수식은 세계적으로 주목받는 건강식 모델입니다. 보건학자들은 “적게, 다양하게, 균형 있게” 먹는 것이 핵심이라고 말합니다. 일본식 식단은 밥, 생선, 된장국, 채소 반찬, 해조류로 구성된 소식형 메뉴가 기본입니다. 이 식습관의 중심에는 ‘하라 하치부(腹..
2025. 11. 8.
