중년 부부를 위한 대사 호르몬 맞춤 건강관리법
중년기 부부는 각자의 호르몬 변화뿐만 아니라 함께 쌓인 생활습관으로 인해 신체 리듬이 불안정해지기 쉽습니다. 40~50대는 갱년기 호르몬 변화와 대사 저하가 동시에 일어나며, 이는 체중 증가, 피로감, 감정기복, 불면, 면역력 저하 등으로 이어집니다. 남성과 여성의 호르몬 변화는 다르지만 서로 긴밀하게 영향을 주기 때문에, ‘함께 조절하는 건강 루틴’이 가장 효과적입니다. 이 글에서는 남녀의 대사 호르몬 변화 원리와 부부가 함께 실천할 수 있는 식단, 운동, 정신관리 전략을 구체적으로 소개합니다. 1. 남녀의 대사 호르몬 변화 이해하기40대 이후 인체는 자연스러운 호르몬 감소 기를 맞이합니다. 여성의 경우 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 줄어들면서 체온 조절이 어려워지고, 안면홍조, 불면, 우울감, 체..
2025. 10. 28.
